Здоровый позвоночник: способы устранения проблем

Виной тому далекий от совершенства образ жизни: малоподвижность, неправильная осанка, нагрузка на суставы, лишний вес.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

Помимо основной функции опорно–двигательная система (скелет, мышцы, суставы, соединительная ткань) защищает внутренние органы от различных повреждений, поэтому заболевания опорно–двигательного аппарата негативно воздействуют на весь организм.

Заболевания можно разделить на три группы:

• дистрофические (самые распространенные) — остеохондроз, сколиоз, рахит, различные искривления и проблемы с позвоночником, артрит, артроз и др.;
• воспалительные — вызваны разными возбудителями инфекций. На первом месте — воспаления суставов и костей (остеомиелит, костный туберкулез);
• опухолевые — возникают из–за доброкачественных или злокачественных опухолей.

ПИТАНИЕ И ЕГО ВЛИЯНИЕ

Ни для кого не секрет, что позвоночник, как и другие органы и системы, обновляется благодаря питательным веществам, поступающим с пищей.

Если следовать определенным рекомендациям в питании, то можно предупредить артроз, артрит, ревматизм — болезни в большей степени присущие пожилым людям, страдающим избыточным весом, поэтому в первую очередь диета должна быть направлена на снижение веса.

Избыточная масса тела создает излишнюю нагрузку на кости, связки, хрящи, суставы, которые рано или поздно не выдержат постоянной нагрузки и дадут о себе знать.

В питании должны присутствовать кальций и фосфор — одни из важнейших элементов, несущих ответственность за формирование скелета, нормальный рост и развитие организма.

Кроме того, ослабленный иммунитет и отсутствие собственных защитных функций от различных возбудителей болезней может стать одной из причин воспалений связок и суставов. Поэтому в периоды обострений, а также при наличии хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата необходимо принимать достаточное количество витаминов или витаминно–минеральных комплексов.

Обязательно включение в меню фруктов, овощей, злаков, которые являются источниками всех необходимых витаминов, антиоксидантов, минералов.

Еще одна особенность диеты для профилактики заболеваний опорно–двигательной системы заключается в высоком содержании хондропротекторов, которые отвечают за здоровье и прочность костей и хрящей. Сюда можно отнести коллаген — особый белок хрящевой ткани, глюкозамин и хондроитин. Неслучайно врачи рекомендуют включать в питание такие блюда, как холодец и заливное, которые приобретают особую консистенцию желе за счет желатина. А он, в свою очередь, частично является гидролизованным коллагеном.

Коллаген в самих тканях вырабатывается под воздействием глюкозамина. Различные медицинские исследования доказывают, что употребление гидролизатов коллагена необходимо для профилактики и лечения заболевания суставов. Поэтому в период обострения различных заболеваний костей и хрящей врачи рекомендуют добавлять в свой рацион биологически активные добавки (БАД), а также лекарственные препараты, содержащие глюкозамин.

Важным фактором, влияющим на формирование тканей суставов и связок, является белок. Оптимальные источники животного белка: яйца, молоко, рыба. Качественный растительный белок содержится в семечках, фасоли, орехах, кукурузе, гречихе.

В рационе человека, страдающего заболеваниями опорно–двигательной системы, должны быть:

• качественные жирные кислоты — их можно получить из грецких орехов (масло грецкого ореха), льняного масла, конопляного масла, жирных сортов морской рыбы;
• кальций, главные источники которого в твердом сыре, печени, орехах, яйцах, твороге, капусте;
• фосфор — это отруби, горох, натуральные сыры и рыба;
• достаточное количество магния — семечки подсолнуха, сырой шпинат, огурцы;
• марганец — он поступает в организм вместе с морскими водорослями, бананами, луком, картофелем, почками животных;
• самые важные витамины для позвоночника — это А (дыня, морковь, тыква, персик, печень животных), В (яйца, омары, устрицы, молоко, кукуруза, горох, апельсин, банан), D (сливочное масло, яйца, молоко, жирная морская рыба), C (груша, слива, яблоко, сладкий перец, смородина, капуста).

Из всего вышесказанного ясно, что волшебной диеты не существует, необходимо максимально сбалансированное и разнообразное питание каждый день на основе большинства доступных продуктов.

ЗДОРОВЫЙ СОН

Полноценный ночной и дневной отдых имеет большое значение для здоровья позвоночника. В этом призваны помочь различные модели подушек, матрасов, одеял.

Заслуживают особого внимания ортопедические подушкис эффектом памяти. Их изготавливают из особого полужесткого, эластичного термочувствительного материала, который способствует уменьшению давления на тело человека и обеспечивает максимальный комфорт во время сна. Одновременно подушка осуществляет микромассаж и подстраивается под изгиб шеи и головы. Удобство использования заключается в том, что можно подобрать индивидуальный размер, исходя из средних показателей длины шеи и плеча.

Конструкция современных ортопедических матрасов позволяет выполнять разносторонний массаж при смещениях тела вдоль и поперек, а особый наполнитель (полимерные шарики) воздействует на биологически активные точки, улучшая циркуляцию крови и налаживая кровообращение. В результате достигается комплексное воздействие на позвоночник, что гарантирует лечебный эффект изделия. Применение ортопедических матрасов рекомендуется для профилактики:

• возникновения болей в спине при остеохондрозе, спондилоартрозах и др.;
• развития нарушений осанки, а также в комплексной терапии нарушений осанки и осевых изменений у детей и взрослых (сколиозы, кифозы),

а также в случаях:

• дискомфорта и мышечного напряжения в области спины во время ночного или дневного отдыха;
• нарушения кровоснабжения мышц и связочного аппарата позвоночника при остеохондрозах и его хронических заболеваниях;
• при лечении болевых синдромов в спине;
• в комплексной терапии заболеваний грудного и поясничного отделов позвоночника (при проведении мануальной терапии, массажа и физиотерапевтических процедур в т.ч.);
• в комплексной реабилитации после травм позвоночника.

Помимо этого, производители разработали противопролежневые матрасы и изделия, которые обладают функцией циркуляции воздуха, благодаря чему отдых на таком матрасе особенно приятен в жару.

Тех, кому много времени приходится проводить за рулем, возможно, заинтересуют матрасы–накидки в салон автомобиля. Эти изделия предназначены для повышения комфорта автомобильных кресел, профилактики остеохондроза, радикулита, болей и тяжести в спине во время вождения.

Пожалуй, самыми лучшими считаются одеяла из шерсти овец мериносовых пород, которые обладают профилактическим и лечебным эффектом, а также антибактериальными свойствами: благотворно воздействуют на мышцы, суставы, позвоночник, стимулируют кровообращение, избавляя от боли различного характера (при артрозе, остеохондрозе, ревматизме). Кроме того, в качестве бонуса — мериносовые одеяла уменьшают риск простудных заболеваний.

СРЕДСТВА ПРОФИЛАКТИКИ И РЕАБИЛИТАЦИИ

Наш позвоночник делится на три отдела: шейный, грудной, поясничный. Для решения той или иной проблемы на каждом участке существуют специальные приспособления. Рассмотрим самые основные.

Шейный отдел часто страдает по разным причинам, и на помощь приходят бандажи и головодержатели.

• Бандаж — его главным назначением является фиксация шейного отдела позвоночника. Изделие используется в период реабилитации после перенесенных травм и операций в области шеи; при остеохондрозе, спондилоартрозе; при головных болях, головокружении, миозитах и пр.
• Головодержатель — название говорит само за себя, область применения шире, чем у бандажей:

• последствия травм, неосложненные переломы позвонков;
• послеоперационный период;
• умеренный болевой синдром, вызванный заболеваниями шейного отдела;
• период активизации после черепно–мозговой и черепно–спинальной травм;
• изменение тонуса мышц шейного отдела;
• реабилитация после ожогов, травм, воспалений.

Изделия для грудного отдела позвоночника чаще всего представлены различными корректорами осанки, корсетами, бандажами.

• Корректоры осанки производят для взрослых и детей, можно подобрать соответствующую модель по росту и степени фиксации.

Применение корректоров достаточно широко: кифозы, сколиозы; реабилитация после травм и операций грудного и поясничного отделов позвоночника; нормализация мышечного тонуса.

Сегодня в продаже встречаются и электронные устройства, предназначенные для коррекции осанки. При неправильном положении (наклоне) позвоночника корректор посылает вибросигнал. Его удобство заключается в том, что он крепится непосредственно к телу, как пластырь, или к нижнему белью.

• Бандажи и корсеты применяются при различных степенях нарушения осанки, сколиозов; последствий травм и операций; при врожденных аномалиях и различных заболеваниях позвоночника.

• Поясничный отдел позвоночника не менее требователен. Из наиболее популярных товаров следует отметить бандажи, противорадикулитные пояса, корсеты.

Задача бандажей сводится к поддержке поясничного отдела позвоночника и рекомендована не только больным людям, а также тем, кто ведет сидячий образ жизни.

• Противорадикулитные пояса — являются эффективным средством в борьбе с радикулитом, остеохондрозом, ревматизмом, невралгией и другими недугами. Правильно подобранная модель позволяет снять болевой синдром и ускорить выздоровление. Использование этих поясов рекомендовано в сезон обострения хронических заболеваний и в период реабилитации.

• Ортопедические корсеты применяют на начальной стадии проявления болевого синдрома при напряжении мышц и мышечном дисбалансе; функциональном сколиозе; смещении позвонков; укорочении одной из конечностей. А также после травм и операций на поясничном отделе позвоночника, в комплексной терапии (мануальная терапия, массаж, лекарственные методы). Корсет рекомендуется для профилактики травм и заболеваний поясницы при работе с тяжестями, при долговременных нагрузках на поясничный отдел, связанных с постоянной трудовой деятельностью.

Имея представление о большом выборе изделий для позвоночника, не стоит забывать, что неграмотно подобранная модель нанесет скорее вред, а не пользу. Поэтому обязательно необходимо проконсультироваться с врачом — специалистом медицинского учреждения либо консультантом в ортопедическом салоне.