Золушка, бегущая к своей карете по ступеням замка в одной хрустальной туфельке, вполне могла заработать травму лодыжки. И как бы удивительно это не звучало, в реальной жизни многие люди сталкиваются с подобной проблемой.
Почему же наши лодыжки могут стать слабыми? Отвечает Ольга Борисовна Чижевская, директор компании "Подиатр", исполнительный директор Ассоциации медицинских центров и врачей "Лига подиатрии", эксперт Формтотикс.
Когда речь заходит о лодыжке, большинство людей имеют в виду голеностоп. Однако, это не совсем верно. Лодыжка — часть голеностопа, представленная костными отростками малоберцовой и большеберцовой костей. Определить ее визуально совсем не трудно – это те самые косточки, выступающие с внутренней и наружной поверхности голеностопа.
Как и вся стопа человека, лодыжка имеет достаточно сложную анатомическую структуру, позволяющую ей выполнять важные функции — обеспечивать перенос веса тела с ноги на стопу и амортизировать ударную нагрузку при движении. Эффективная пронация и супинация также возможны благодаря подвижности лодыжки. Но случается так, что лодыжка не способна качественно выполнять свои функции, тогда-то и говорят о ее слабости.
Врачи выделяют две основные причины, из-за которых лодыжки теряют свою силу: травма и врожденные заболевания. К врожденным дефектам относятся любые аномалии, характеризующиеся неправильным развитием ног еще до рождения. Как правило, это:
Получить травму лодыжки можно как во время занятий спортом, так и в обычной жизни. Во время физических нагрузок лодыжка обессиливает от постоянных, запредельно высоких нагрузок. При этом большие нагрузки на нетренированные стопы и голени способны оказать такой же эффект. В быту травмировать лодыжку можно в результате падения тяжелого предмета на ногу или ношения обуви на высоком каблуке. В последнем случае возрастает риск подворота ноги из-за неустойчивой позиции стопы во время ходьбы.
Чаще всего травма лодыжки возникает из-за подворота стопы наружу. При этом чрезмерная нагрузка приводит к растяжению поддерживающих лодыжку связок. Иногда может возникнуть разрыв мышцы или перелом кости. Ахиллово сухожилие, проходящее по задней поверхности лодыжки, также подвергается растяжению или разрыву, особенно если оно потеряло свою эластичность.
Любые повреждения или аномалии развития лодыжки будут сопровождаться болевым синдромом. Боль — основная причина, по которой пациенты обращаются к врачу. Она возникает как при растяжении, так и при переломе лодыжки.
Слабость костно–мышечного аппарата лодыжки развивается после восстановления ее повреждения. Многие спортсмены знают, что единожды травмированный голеностоп будет напоминать о себе все чаще и чаще. Именно поэтому все последующие занятия спортом направлены на тренировку силы и выносливости лодыжки.
Слабые лодыжки требуют особого внимания. Их лечение, в первую очередь, заключается в поддержании функций голеностопа, возвращении его стабильности и адекватной подвижности. С этой целью применяется комплекс восстановительных процедур:
Для поддержания лодыжки применяются и ортезы полного контакта, обеспечивающие равномерное распределение нагрузки на стопу во время ходьбы и занятий спортом. С этой задачей отлично справляются стельки по новозеландской системе. Эти индивидуальные ортезы разработаны в соответствии с доказанной медицинской методикой, прошедшей клинические испытания во всем мире.
Хорошим методом для самостоятельной поддержки здоровья лодыжек являются специальные упражнения. Они не отнимут много времени, но дадут отличный эффект при систематическом выполнении. Упражнения помогут снизить вероятность получения новой травмы и повысят стабильность голеностопного сустава.
Помните, что только от вас и вашего отношения к проблеме будет зависеть итоговый результат. Слабость лодыжек — не приговор. Многие люди занимаются спортом и ведут активный образ жизни. Главное — своевременное посещение профильных специалистов и самостоятельная поддержка здоровья своего опорно–двигательного аппарата.
Материал подготовлен Ассоциацией "Лига подиатрии"