Весна. Как превратить обострение в легкое недомогание

Именно весной происходит самое большое обострение хронических болезней.

"ВИДНО, В САМОМ ДЕЛЕ, ВСЕ МЫ ЗАБОЛЕЛИ..."

40% всех обострений приходится на весенний период. И это не случайно. Весной погода меняется семь раз на дню: солнышко, затем резкий ветер, тепло и сразу снегопад или дождь со снегом. Человек к переменам не успевает адаптироваться. А абсолютно любая смена погоды провоцирует стресс.

При перепадах атмосферного давления организм любого живого существа тратит большую часть сил и энергии на приспособление к изменениям окружающей среды. А на поддержание самого организма сил, ослабленных авитаминозом, гиподинамией, холодом, просто не остается.

Иммунитет не успевает приспособиться к новым условиям, ускоренный обмен веществ способствует возникновению перегрузок и перенапряжения. В таком состоянии организм "выбивается из строя" при самом маленьком негативном воздействии. И сразу обостряется все, что самое слабое, т.е. хронические заболевания.

Увеличение светового дня еще больше усугубляет нагрузку на человека, поскольку меняется биологический ритм. А повышенная солнечная активность провоцирует выработку адреналина, дофамина и серотонина. Резко увеличивается приток кислорода в кровь, и она начинает "кипеть" от избытка чувств и ощущений. Возникает состояние, близкое к эйфории: человек словно влюблен во все, что вокруг.

А от любви, как это водится, кружится голова. Из-за переизбытка гормонов настроение чаще становится депрессивным, а не позитивным. Именно так действует изменившийся обмен веществ.

Поэтому весной самое время заняться своим здоровьем, чтобы избежать болезней, как душевных, так и физических.

ВЕСЕННЯЯ "ПАЛИТРА"

Многим известно, что весной обостряются нервные и психические болезни. Но даже в наше сложное время эти заболевания не так часты, как болезни желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).Именно людям, имеющим проблемы органов пищеварения, в первую очередь необходимо соблюдать осторожность весной.

Главной причиной любых болезней ЖКТ являются стрессы. Когда природа начинает просыпаться, устойчивость к ним снижается, а количество негативного воздействия возрастает. Поэтому все–все болезни пищеварения проявляют себя во всей красе именно в это время. А погрешности в питании только усугубляют обострения.

Чаще всего проблемы ЖКТ возникают не в марте, а в апреле. Первый месяц весны их только будит.

А на следующий месяц приходится резкий ответ "разбуженного, но не выспавшегося" организма, который сигналит о неполадках болями живота (чаще в верхней части), тяжестью или распиранием, особенно после еды, болями от голода, болями ночью, неприятным привкусом во рту, тошнотой...

Конечно, гастрит вызывает бактерия. Но она безвредна в сильном организме, а начинает «шалить» только при ослаблении иммунитета, когда защита ослабла.

На втором месте по частоте заболеваний весной — простуды и осложнения после них. Ослабевшему за зиму организму тяжело справляться с вирусами и бактериями. А при переохлаждении особенно тяжело.

А ласковое весеннее солнце обещает тепло, и так хочется расстегнуть куртку, снять шапку или одеться, наконец-то, полегче. Этого болезнь и ждет!

Любая инфекция передается очень быстро именно весной — сырость и тепло, и... беспечность многим обеспечат ОРВИ, а иногда и грипп.

"Весенняя простуда" часто оканчивается осложнениями. В первую очередь мочеполовыми: пиелонефритами, циститами… Часто ОРВИ переходит в бронхит или осложнение хронического бронхита вплоть до пневмонии.

Иногда простуда приводит к гаймориту и синуситу, тонзиллиту или фарингиту. Эти заболевания лор–органов еще больше осложняют выздоровление и ослабляют организм.

Достаточно часто весной осложнения затрагивают опорно-двигательную систему — в первую очередь суставы, активизируются артрозы, артриты и извечный остеохондроз. Не так редок еще и радикулит, и даже подагра. Весь этот "букет" цветет пышным цветом как раз весной.

Еще может обостриться коварный герпес, который просто обожает теплую сырость. Носителям этого вируса важно помнить: когда видны его внешние проявления в виде пузырьков или засохшей корочки, больной уже не заразен.

Если же у человека беспричинная усталость и утомляемость, зуд только в одном месте кожи или слизистой, то болезнь в активной стадии. И заразить других людей легко, даже бытовым путем.

На третьем месте по числу обострений весной находятся нервные и психические заболевания.В это время резко увеличивается количество депрессий, стрессов и других невротических болезней, особенно шизофренического характера. На весну приходится максимальное число самоубийств.

Из–за увеличения светового дня у хронического больного начинается не столько радость от солнечных дней, сколько раздражение собой и близкими, пессимизм, элементы мизантропии. Максимальное обострение заболеваний приходится на апрель. В этот месяц — самое большое число преступлений, связанных с педофилией.

Весной усиливаются любые астенические синдромы. Они могут проявляться как лжестенокардия, которая не зависит от физической нагрузки, как астматический приступ или скачки температуры и давления, повышение аппетита или полностью отказ от пищи, зябкость, холодные пальцы рук и ног… проявлений множество.

Все перечислить трудно, поэтому на помощь может прийти только внимательность близких.

В весеннее время обостряются также и кожные заболевания, такие как дерматиты, нейродермиты…

Активное солнце сушит кожу, а точнее сказать, ее наружный слой — эпидермис. Он перестает справляться с самой главной своей функцией — защитой.

Сезонная перестройка воздействует как на организм человека, так и на все микроорганизмы: патогенную флору самой кожи, пылевых клещей. Активность и тяга к жизни которых, к сожалению, может быть выше защитных сил иммунитета человека и тогда возникает даже конъюнктивит. Казалось бы, "на пустом месте".

С середины апреля, а в некоторых регионах страны даже с конца февраля, у многих начинается сезонная аллергия – поллиноз.В воздухе скапливается большое количество пыльцы совершенно разного происхождения: смог от машин, цветущих и распускающихся растений. У аллергиков начинается слезотечение, насморк, головная боль, конъюнктивит, слабость, а иногда и астма.

Весной происходят обострения и болезней сосудов и сердца, и в первую очередь это — гипертонии и гипотонии.Резкие перепады атмосферного давления ведут к смене погоды и перемене биоритмов, а организм не всегда поспевает приспособиться к внешним воздействиям. И как следствие… скачки давления.

Их опасность в том, что весной из–за климатических особенностей симптомы сильно сглажены. Узнать о проблемах с сосудами можно только из показаний тонометра. Поэтому измерять давление лучше 3 раза в день как минимум: утром, днем и вечером.

В это время часты обострения и других заболеваний, связанных с сосудами, например, хронической венозной недостаточности, варикоза.

КАК ПРЕВРАТИТЬ "ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ" В ЛЕГКОЕ НЕДОМОГАНИЕ?

Готовиться к весне надо заранее, особенно когда есть заболевания.

Если не подготовились морально к весне в феврале, не страшно. И начало апреля — самое время защитить себя от рецидива болезни.

Начать лучше с подготовки психологической. Например, самому себе или близкому человеку объяснить, что нет весеннего обострения, а есть весеннее недомогание, которое бывает абсолютно у всех живых существ и протекает в легкой форме.

Организм подстраивается под такое внушение и действительно реагирует на весну легкой усталостью, а не сильным заболеванием.

У всех весенних обострений одинаковые меры профилактики и лечения, как это ни кажется странным на первый взгляд. Для некоторых болезней нужны только дополнительные методы.

Самое главное условие: лучшая защита — крепкий иммунитет.

1. Чтобы легче адаптироваться к весне, нужно избегать переохлаждения. Для этого необходимо одеваться по погоде. Стараться одеваться многослойно, чтобы в течение дня снять излишек одежды или, наоборот, "утеплиться". Не стоит спешить снимать головной убор. Старинный совет держать голову в холоде в наше время ошибочен. А вот ноги в тепле держать необходимо, причем не только ступни, но и голень, колени, бедра.

2. Движение помогает всегда, при любых проблемах здоровья. Помнить: не перенапрягаться, не уставать, упражнения выполнять до легкой степени усталости. Лучше заниматься понемногу в день, но часто. 5 минут разминки, но каждый час, принесут значительно больше пользы, нежели один раз, растянутый на 2 часа.

Если работа сидячая, по возможности старайтесь сидеть с перерывами. При долгом сидячем положении возникает давление на межпозвоночные диски (как следствие, проблемы опорно–двигательного аппарата), застаивается ток крови и лимфы (как следствие, проблемы с сердечно-сосудистой системой).

Если есть возможность, полежите хотя бы 10–15 мин. в течение дня.

3. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе — 30 мин. утром и вечером; пусть это будет дорога на работу и обратно, если нет возможности выделить специальное время для прогулок. И тогда необходимая доза витамина D будет получена.

4. Высыпаться. Если есть проблемы со сном, то придется выбрать время для дополнительного отдыха. Если работа не позволяет отдохнуть днем, то отдых должен быть дома после работы. И домашним необходимо это понимать: если человек не отдохнет, то он заболеет. И тогда хуже станет всем.

5. Соблюдать гигиену. Не только регулярно мыть руки и принимать душ и ванну. Строго обязательно менять одежду ежедневно, в первую очередь нижнее белье. В процессе носки одежда впитывает в себя пот и те токсины, которые выводятся с ним, а также частицы отмершей кожи. Такая ткань становится вредной, как бы "больной", поскольку забита продуктами жизнедеятельности. Ее необходимо выстирать. Если не поменять одежду вовремя, шанс заболеть возрастает.

6. Если весной начинается астенический синдром — лень, апатия, усталость, постарайтесь отдохнуть. Возьмите паузу хотя бы на день. Тогда организм сам подскажет, что лучше для него: пойти в спортзал, уехать на экскурсию, в спа–салон или парикмахерскую (иногда достаточно чуть подстричь волосы) или просто поваляться на кровати. Только нужно дать себе чуть–чуть покоя и тишины.

7. Как можно чаще проветривайте помещение и делайте влажную уборку. Всего 10 мин. открытой форточки снижает концентрацию патогенной микрофлоры в комнате.

8. Недостаток витаминов и микроэлементов уже сам по себе провоцирует различные "болячки", а при наличии хронических, естественно, переводит их в острый процесс. Если есть возможность, лучше сдать анализ крови, чтобы проверить, какие именно витамины в недостатке. Либо понадеяться на интуицию, которая подскажет, что полезно организму. Прежде чем начать прием витаминных комплексов, необходима консультация врача.
От морковного сока, яблочного, свекольного и других вреда не будет, если только не злоупотреблять ими и не готовить «про запас». Соки должны быть свежевыжатыми.

А питание — разнообразным, исключающим фастфуд. Лучше понемногу разной пищи, чем много однообразной.

Кушать нужно не менее 6 раз в день, но небольшими порциями – переедать нельзя. Обязательно кушать жидкую теплую пищу: супы, супы–пюре.

В рацион хорошо вводить проростки растений и блюда из них.

Обязательно включать в рацион кисломолочные продукты и квашеную капусту, бананы, виноград, шоколад, орехи и семечки, можно в перемолотом виде.

9. Ограничить употребление крепкого кофе, крепкого чая. Лучше полностью отказаться от алкоголя. Это в первую очередь относится к людям, склонным к депрессиям. Хорошо выпивать на ночь стакан теплой воды, добавив в него 0,5 чайной ложки меда. Если есть дуоденит (воспаление двенадцатиперстной кишки), мед нужно заменить тростниковым сахаром или вареньем.

10. Не стоит зацикливаться на болезни (как бы тяжело она ни протекала). Для женщины иногда стрижка, маникюр или педикюр — лучшие лекари. Самое время обновить гардероб. Обязательно найдите творческую нишу: любите вязать – вяжите; нравится рисовать — рисуйте; пойте, играйте на инструментах, танцуйте, лепите… независимо от возраста.

Творчество переводит отрицательный эффект от избытка гормонов в эффект положительный. Как и посильные спортивные нагрузки – они сейчас не просто желательны, а жизненно необходимы. Движение, подобранное правильно, творит чудеса.