Специализированные мероприятия:

Университетские субботы

Хирургия

ИнтерШарм осень 2017

Национальный конгресс терапевтов

ФармТех



Режим дня первоклассника

Режим дня первоклассника
01 сентября 2015

Для большинства детей, а в особенности для первоклассников, начало обучения в школе является самым настоящим стрессом. А если ребенок не посещал до школы детские дошкольные учреждения, то нагрузка, как физическая, так и психологическая, может стать еще сильнее. Задача родителей – помочь своим детям справиться со стрессами и быстрее адаптироваться к школе.

Перезагрузка биологических часов

Есть вероятность, что у ребенка возникнут проблемы со сном. И, если не придерживаться режима, детей будут преследовать частые неудачи во время учебы.

Педиатры рекомендуют «завести процесс сна» и научиться управлять этим механизмом, так, чтобы он приносил пользу вашему ребенку. Детская психология устроена так, что если ваш сын или дочь будут рассматривать отход ко сну, как наказание или очередное невезение, то станут всячески противиться этому. Но, когда малыш понимает, что сон полезен, как, например, физические упражнения, – негативных реакций с его/ее стороны будет меньше. Не пытайтесь заставить ребенка идти спать в принудительной форме, говорите не «ты должен спать», а «пора собираться спать».

Кроме того, можно вразумить ребенка, сказав, что вы тоже собираетесь урегулировать свой график и ляжете спать, как только доделаете пару неотложных дел или закончите обсуждение важного вопроса с мужем. Благодаря такой тактике, ребенок не будет чувствовать себя наказанным, а поймет, что вся семья следует определенным правилам.

Вычислите оптимальное время утреннего подъема, с расчетом ночного сна (9 часов) и прибавьте 10-20 лишних минут на вечерний туалет.

Смещайте время отхода ко сну постепенно, пока организм не войдет в нужный ритм. Сокращайте каждые 3 дня на 20 минут, в течение двух недель. Слишком резкие перемены могут очень тяжело отразиться на физическом состоянии малыша. Ребенку, привыкшему ложиться в 11 часов вечера, будет трудно сразу адаптироваться и перевести стрелки на 2 часа назад. Если нарушить такой уклад жизни неожиданно, то первоклассник просто будет лежать 2 часа в постели с открытыми глазами и чувствовать сильную обиду.

Изменение также означает, что просмотр телевизионных передач, компьютерные игры и переписка с друзьями должны закончиться раньше, чтобы ребенок завершил свои дела своевременно. Так вырабатываются дисциплина и ответственность.

Педиатры также рекомендуют после того, как вы включите свет утром в комнате ребенка и раздвинете шторы, позволить ему поиграть в видео/компьютерную игру или посмотреть телевизор, хотя бы в течение первых учебных дней. Возможно, это будет противоречить общепринятым правилам, но стоит взять это на вооружение, чтобы стимулировать детский организм к более быстрому пробуждению. Конечно, утренний подъем должен быть биологическим. И вставать с кровати нужно, подчинив себя силе воли. Но вышеизложенный прием выработает привычку вставать, как положено.

Здоровая и питательная диета

Первоклассники и дети постарше нуждаются в энергии, которая попадает в организм в виде калорий с едой, в питательных веществах (белки, углеводы, витамины, минералы). У каждого ребенка разные пищевые потребности, и по мере роста организм будет вносить свои коррективы.

Здоровая диета для маленьких детей помогает улучшить концентрацию внимания, повысить обучаемость и стабилизировать поведение. А также:

  • способствует хорошему физическому росту и умственному развитию;
  • заряжает энергией, делает выносливыми, укрепляет иммунитет;
  • снижает потенциальный риск железодефицитной анемии, ожирения, диабета, болезней сердца, рака и кариеса;
  • И в конечном итоге помогает наладить правильное питание, которое станет основополагающим в дальнейшем.

В чем заключаются правила здоровой диеты для учеников начальной школы?

  • Много фруктов и овощей.
  • Достаточно крахмалистых продуктов (хлеб, рис, картофель, паста).
  • Достаточное количество продуктов, содержащих кальций и железо (молоко и молочные продукты, мясо, рыба, яйца, бобовые).
  • Регулярное здоровое и разнообразное питание (и перекусы).
  • Низкое содержание соли и сахара.

Рабочее место

Лучший способ устроить рабочее пространство для домашней работы вашего ребенка состоит в том, чтобы позволить ему самому сделать выбор, полагаясь на свою интуицию. Комплект может включать в себя: ручки, книги, калькулятор, компьютер, и даже напитки или перекусы. Некоторым детям помогает выполнять домашние задания спокойная музыка.

При расположении рабочего стола у окна источником света будет естественное освещение, минус в том, что ребенок может простудиться. Но заоконный пейзаж поможет переключать внимание и расслабляться время от времени. Помните классическое правило: свет должен падать слева. Исключение – ребенок левша.

Подумайте о дополнительных источниках света, как правило, лучше всего использовать настольные лампы мощностью 60-100 ватт, которые позволяют изменять угол освещения.

Лучше всего остановить свой выбор на стуле с жестко фиксированной спинкой, при этом важно учесть, что стол должен быть выше на 20 см.

Модели столов с выдвижными ящиками и дополнительными секциями для книг, учебников более удобны. Нелишними будут книжные шкафы или подвесные полки.

Роль родителей

За неделю до начала обучения в школе или в самое ближайшее время, как ребенок пойдет в первый класс, познакомьтесь с классным руководителем. Если существует такая необходимость, то проинформируйте его о каких-либо особенностях вашего ребенка, объясните, что он нуждается в особом внимании по тем или иным причинам. Подобный контакт положит начало хорошим отношениям и позволит вовремя решать любые проблемы в ходе учебного процесса.

  • Найдите время, чтобы внимательно прислушаться к ребенку, это развивает доверительные отношения.
  • Беседуйте с детьми о том, как решать те или иные проблемы, приводите примеры из своего детства.
  • Научите ребенка описывать эмоции словами, это поможет лучше понять и решить сложные ситуации.
  • Наблюдайте за изменениями в поведении ребенка. Стресс может выражаться в виде боли (голова, живот), изменениях в аппетите, нарушении сна.
  • Создайте в доме благоприятную атмосферу. Детям необходимо отвлекаться на активные игры, вовремя выполнить уроки, отдохнуть и пр.
  • Будьте положительным образцом для подражания, чтобы дети имели возможность научиться у вас хорошим поступкам.
  • Старайтесь приобщать ребенка к релаксации, тихому времяпрепровождению, творчеству, чтобы лучше справляться со стрессом.
  • Призывайте детей к позитивному мышлению, так проще пережить отрицательные стороны жизни, повышается уверенность в себе.
  • Преподайте ребенку навыки, которые приучат его к порядку и аккуратности. Например, заведите семейный календарь и отмечайте в нем неотложные дела, которые нужно выполнить в определенное время. Пусть ребенок регулярно заглядывает туда, чтобы всегда знатьи помнить о своих обязанностях.

А главное, дайте понять ребенку, что начало школьной жизни – это не только сплошные трудности, это еще и новые интересы, увлечения и новые друзья.

Источник: Лупанина Ольга, журналист

Все статьи и новости АптекаМос >>
Яндекс.Дзен