Приложение АптекаМос

Почему зимой мы толстеем и что с этим делать?

Почему зимой мы толстеем и что с этим делать?
25 января 2018

Зимние месяцы для многих становятся настоящим сезоном накопления лишнего веса. На это есть совершенно определенные и объективные причины. Их нужно знать и с ними нужно уметь справляться…

Причина №1. Генетика

Сейчас погодные аномалии часто делают зиму не настолько холодной, как это бывало в прежние десятилетия и тем более века.

Однако исторически Россия ассоциируется именно с холодной и даже морозной зимой. И этот факт крепко закрепился в генетической памяти россиян, которая стимулирует нас к потреблению большого количества пищи. Ведь с ее помощью накапливается и сохраняется внутреннее тепло. И многие, идя на поводу своих генетических инстинктов, в зимние месяцы и в холодный март едят действительно больше, чем в теплое время года. При этом, как правило, включают в рацион ни какие-то легкие овощные салатики, а наваристые горячие блюда. А именно они содержат такое большое количество калорий, которые и приводят к существенному повышению массы тела.

Надо:

  • Одеваться так, чтобы организм не чувствовал холода.
  • При отсутствии противопоказаний чаще принимать горячую ванну.
  • Употреблять горячую, но низкокалорийную пищу (каши без масла и сахара, овощные супы, травяные чаи, отварное или запеченное мясо нежирных сортов, рыбу).
  • Не перекусывать бутербродами и выпечкой. Побороть голод можно с помощью чая с медом или хлебцами, питьевого йогурта, сока и минеральной воды.
  • Ввести в рацион отруби. Они в разнообразии продаются в аптеках и придают ощущение сытости, практически не добавляя калорий.
  • Высыпаться, отводя на сон 7–8 часов в день. Это восстановит силы и сохранит тепло тела.
  • Периодически пить специальные кисели, которые также можно приобрести в аптеках. Такие кисели ускоряют процессы выведения продуктов обмена веществ, улучшают процессы пищеварения, проводят детоксикацию и уменьшают чувство голода.

Причина №2. Гиподинамия

Зимой большинство людей очень мало двигаются, опасаясь "подцепить" грипп или ОРВИ. Некоторым просто лень одеваться и выходить на улицу без особой необходимости. Это приводит к тому, что энергия, получаемая от поглощаемой пищи, не сгорает, а постоянно накапливается в виде жировых отложений.

Надо:

  • Соблюдать режим дня, в который включать утреннюю зарядку.
  • По возможности отказаться от лифта и проходить хотя бы 1–2 этажа пешком.
  • Возвращаясь домой на общественном транспорте, выйти из него на 1–2 остановки раньше и пройти ее пешком.
  • Периодически взвешиваться. Это поможет держать вес под контролем и регулировать физическую нагрузку.
  • Посоветовавшись с врачом, принимать витаминные комплексы, защищающие иммунную систему от вирусов.
  • При первых признаках недомогания, характерного для гриппа и ОРВИ, начинать медикаментозную терапию.

ХудеемЗима2

Причина №3. Депрессивное состояние

Короткий световой день и холодная, порой пасмурная погода у многих вызывают плохое настроение и даже депрессивное состояние. Такую хандру мужчины нередко «запивают» алкогольными напитками, а женщины «заедают» так называемыми быстрыми углеводами (сладкими мучными изделиями). В результате и у тех, и у других появляются жировые отложения.

Надо:

  • Усилить искусственное освещение.
  • Добавить в интерьер предметы ярких цветов (пледы для мягкой мебели, посуда и т.п.).
  • Завести комнатные растения, цветущие в зимнее время года. Например, азалию, пуансеттию, декабрист, японскую камелию, цикламен, гузманию, гипперастум, орхидею или различные луковичные растения.
  • Носить одежду или аксессуары теплых и ярких оттенков.
  • Уделять больше времени любимым занятиям и хобби. Оно отвлечет и от еды, и от плохого настроения.
  • Если домашние средства не приносят желаемого результата, обратиться к психологу или психиатру. Но надо иметь в виду, что психолог – это специалист, не имеющий медицинского образования. Он лишь помогает скорректировать поведение и настроение человека с помощью правильно подобранных бесед. Такой метод помогает не всем и не всегда. Психиатр – врач с высшим медицинским образованием. Он может выписывать пациенту, например, антидепрессанты. Принимают такие доктора в психоневрологических диспансерах. Но в аптеках сейчас можно приобрести и безрецептурные препараты. Например, афобазол, персен, ново-пассит, негрустин, тенотен, глицин. Они помогут справиться с легким депрессивным состоянием, снять раздражение, купировать тревогу, улучшить сон.
  • Помогают справиться с зимней хандрой и травяные чаи, пить которые можно и во время работы, и после трудового дня.

Итак, рецепты:

  • По 1 ч. л. траву зверобоя (он спасает от депрессии), ромашки (она успокаивает нервы) и мелиссы (эта трава снимает состояние тревожности и раздражительности) заварите, как обычный чай.
  • Добавьте в зеленый чай (нивелирует негативное влияние на организм компьютерного монитора или телевизора) 1 ч. л. мяты (это растение помогает успокоиться и снять головную боль) и липы (она успокаивает сердце).
  • Заваренная, как чай, смесь имбиря, лимона, корицы в пропорциях, подобранных по вкусу, и успокаивает, и повышает иммунитет, возвращая ясность мысли.

Травяные чаи хороши горячими, теплыми и даже прохладными. Главное – не добавлять в них сахар и не заедать бутербродами, выпечкой или кондитерскими изделиями. А вот мед в качестве дополнительного ингредиента подойдет. Он обогатит вкусовую палитру и усилит целебные свойства любых травяных чаев и напитков. Но употреблять мед можно только тем, у кого нет на него аллергической реакции, и кто не страдает сахарным диабетом.

Источник: Марина Масляева, журналист

Все статьи и новости АптекаМос >>