Аптеки Столички

Приложение АптекаМос

Несколько слов о зимнем спорте

Несколько слов о зимнем спорте
14 января 2020

За окошком свету мало, но не от того, что снег идет. А от короткого дня, влажной погоды и низкого атмосферного давления. Зима никак не вступит в свои права. В этому году она не хозяйка, а приживалка. Которая никак не решается зайти в дом без разрешения.

Столица в ожидании зимы

Департамент здравоохранения очень рекомендует столичным жителям да и многочисленным гостям заниматься спортом зимой. Для этого в столице организовали около 1700 площадок для зимних игр, более 1400 катков (200 из которых с искусственным льдом), 388 лыжных трасс, 30 лыжных баз, 7 горнолыжных склонов, 283 ледяных горки…

В московских парках – 13 секций по фигурному катанию (бесплатные занятия в парках имени Баумана, 50-летия Октября, Фили, Гончаровском и Измайловском), 7 лыжных школ, 3 секции по керлингу (сад Эрмитаж, Фили, 50-летия Октября ), 1 по любительскому биатлону, 11 секций по хоккею, 2 конькобежных школы, а в парке Фили 1 секция по сноуборду и джиббингу. (Джиббинг – это скольжение на лыжах и сноуборде по различным поверхностям, в т.ч. деревянным и металлическим.)

Москвичей и гостей первопрестольной ожидают зимой 80 фестивалей, 200 концертов и более 1400 мастер-классов. Столица подготовилась на совесть, и другие регионы думают о досуге жителей. Во многих городских парках открываются катки – часто бесплатные. Организуют горки, открывают лыжные трассы, на бульварах и в скверах проходят зимние гуляния.

А вот сама зимушка никак не порадует.

В этом году в январе катаются на велосипедах и самокатах, роликах и скутерах, играют в футбол и баскетбол. Многие до сих пор занимаются на многочисленных площадках воркаута. Чего только не увидишь в московских дворах! Радует, что даже в туманной дымке не только дети, но и взрослые выходят на улицу.

Сыроватый воздух еврозимы, конечно, менее полезен, чем морозный, но все-таки он лучше, чем в помещении. Прохладный влажный воздух хоть и слабо, но улучшает иммунитет. И даже обмен веществ. Поэтому выходить гулять на улицу – даже если на дворе ноль градусов – просто жизненно необходимо.

Санки, тюбинг, ледянки…

"Хороши, конечно, сани,
Только хитрые они:
Вниз, под горку, едут сами,
А на горку – их тяни!.."

Эти строчки замечательного детского поэта Александра Шибаева помнят многие. Но попробуем ответить на вопрос: когда же появились первые сани?

Не поверите! Самые древние сани были найдены в торфяниках Северного Урала, Прибалтики и Финляндии. И датированы они... II тысячелетием до нашей эры.

И в России начала XX века, и в домонгольской Руси сани ценили выше колесной повозки. В холодное время года не только в деревне, но и в городах все предпочитали ездить в санях: быстро, удобно и… весело! Зимой – особенно на масляной неделе – катание на санках было самой любимой забавой. И не только ребятни, но и взрослых. Собирали целые санные поезда – и с горы… Даже летом сани были в ходу, ведь в болотистых местах легче было проехать на санях, а вот колесная повозка застревала надолго.

Ватрушка_лед

Да и в последнее время взрослые катаются на "ватрушках" наравне с детьми. Забава для малышни оказалась великолепным кардиотренажером. Причем с умеренной комфортной нагрузкой, которая мягко тренирует сердечную мышцу, стабилизирует давление, вырабатывает "гормоны радости" и… помогает стать стройнее.

Когда катишься с горки и захватывает дух, вырабатываются адреналин и кортизол. Санки останавливаются, поднимая снежное облако, и организм производит уже другие вещества – серотонин и эндорфины. Их еще называют гормонами радости. Так, за несколько минут мы получаем целый спектр жизненно необходимых веществ. Легкий положительный стресс очень полезен. Причем для всего организма. А затем нужно подняться вверх, и уже начинается кардионагрузка.

Самое главное: лучше выбирать санки или ледянки! Ими можно управлять. Модные тюбинги, к сожалению, управлению не поддаются. И приходится полагаться на волю случая. Отсюда целый ряд случаев – точнее, происшествий.
А вот управляя санями, менять положение тела не только можно, но и нужно. И это хорошо влияет на опорно-двигательную систему.

Санки300

Движение с ускорением вниз, а затем подъем вверх насыщают организм кислородом. Это укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает состав крови, и, конечно же, помогает органам дыхания.

Коньки

"Мчусь, как ветер на коньках
Вдоль лесной опушки…
Рукавицы на руках,
Шапка на макушке…"

Автор этих строк – поэт Саша Черный – застал еще девятнадцатое столетие. А наши современники, выходя на лед, даже не подозревают, что... чтут тысячелетние традиции.В районе Одессы нашли самые первые коньки в мире, их возраст – 3200 лет. Многие удивятся, но на коньках катались еще во времена Троянской войны.В те века коньки были нужны для быстрого передвижения, а не для спорта.

До Петра Великого коньки крепились на завязках к любой обуви. (В советские времена такие тоже выпускали и называли их "снегурочки".) И только русский император придумал крепить лезвия к специальным ботинкам. Так и получились современные коньки.

Слово "коньки" – исконно русское. Происходит оно от слова "конь". Коньки и воспринимались раньше как скакунки-лошадки, несущие седока. Их даже выковывали в виде конской головы с развевающейся гривой.

Катание на коньках очень полезно: оно вырабатывает гибкость позвоночника, укрепляет вестибулярный аппарат, учит ловкости и тренирует координацию. А еще – является профилактикой варикоза и целлюлита, помогает постройнеть и… улучшает иммунитет. Регулярные занятия на холодном воздухе хорошо влияют на терморегуляцию, т.е. и на сопротивление организма респираторным инфекциям.

Коньки2

При заболеваниях дыхательной системы – особенно у детей – опытные врачи советуют встать на коньки. Такой совет получили в свое время родители Ирины Родниной: к пяти годам девочка перенесла 11 воспалений легких! Что же в итоге? Ее теперь знают как трехкратную олимпийскую чемпионку.

Неврологи считают, что, катаясь на льду, мы укрепляем нашу нервную систему и можем излечиться даже от депрессии.

Катание на коньках – это не только фигурное катание, но и хоккей. Его считают одним из самых жестких видов спорта, и многие родители потому относятся к нему с предубеждением. Но любительский хоккей – не такой. Он очень полезен. При игре идет равномерная нагрузка на верхнюю и нижнюю часть тела. За час тренировки "сжигается более 500 калорий". А еще хоккей тренирует вестибулярный аппарат, вырабатывает быстроту и ловкость, улучшает реакцию. И к тому же – помогает воспитать смелость, выносливость, трудолюбие. Что очень важно и для ребенка, и для взрослого.

Еще раз про лыжи

"Колёса палок, упираясь
В голубо-блёсткий мартный наст,
Дают разгон и – чёрный аист –
Скольжу, в движеньях лыжных част.

О, лыжный спорт! я воспою ли
Твою всю удаль, страсть и воль?
Мне в марте знойно, как в июле!
Лист чуется сквозь веток голь!"

Так описывал лыжную прогулку поэт Игорь Северянин.

А еще в 1617 г. секретаря шведского посольства в Москве шокировала популярность лыж даже у простого народа: "Сделали русские изобретение… Они имеют деревянные ободья приблизительно семи футов длины и в одну пядь ширины, снизу же плоские и гладкие. Их они подвязывают себе под ноги и бегают с ними по снегу, ни разу не погружаясь в него, и с такой быстротой, что ей можно удивляться". Шведы тоже знали о лыжах и даже пользовались ими. Но в отличие от русских лыж, шведские были разной длины и очень тихоходны.

Лыжам более 7000 лет. В пещерах Сибири, Центральной и Северной России, Скандинавии находят наскальные рисунки – подобие лыж. По норвежской легенде, Нор, основатель Норвегии, пришел к фьордам по уже хорошо проторенной лыжне.

Занятия лыжами повышают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой, дыхательной, иммунной системы. Улучшается гибкость позвоночника: чередование скольжения и толчков палками – профилактика не только сутулости, но и сколиоза. Укрепляется и опорно-двигательный аппарат в целом, а еще вестибулярный аппарат. Улучшается и координация. Движения лыжника очень полезны для нервной системы – их однообразие помогает против хронического переутомления и стресса.

Лыжники

Лыжные прогулки рекомендованы и желающим обрести стройность. Они улучшают кровообращение не только в нижних, но и в верхних конечностях, укрепляются мышцы не только ног и рук, но живота и спины. Лыжная ходьба воздействует на все группы мышц. Самое главное – не переусердствовать вначале. Стартовая дистанция – не больше 5 км! Удлинять ее нужно очень и очень постепенно.

В завершение вспоминаются строки Мусы Джалиля:

"Следы от лыж –
Голубоватые слегка,
Летит лыжня,
Как за строкой летит строка..."

Источник: Екатерина Алтайская, журналист

Все статьи и новости АптекаМос >>