Специализированные мероприятия:

Береги походку смолоду

Береги походку смолоду
20 февраля 2018

Беспристрастная статистика свидетельствует, что диагноз "плоскостопие" сегодня можно поставить едва ли не половине жителей планеты.

Беспристрастная статистика свидетельствует, что диагноз "плоскостопие" сегодня можно поставить едва ли не половине жителей планеты. Однако эпидемию этого заболевания объявлять никто не торопится. Так как же тогда к нему относиться: всерьез или не очень?

Хоть вдоль, хоть поперек

Согласно все той же статистике, плоская стопа чаще встречается у женщин. Мужчины, хотя и значительно отстают от дам, тоже страдают от ее деформации. Достаточно сказать, что медицинские ограничения при отборе в армию призывники получают, как правило, из-за плоскостопия. Причем нередко именно таким образом о нем и узнают. Что же это за коварный недуг, с которым можно до поры до времени сносно жить, и ни о чем не догадываться?

Плоскостопие – заболевание сводов стопы, приводящее к их уплощению. А так как стопа человека имеет два свода – продольный и поперечный, то и плоскостопие бывает продольным, поперечным и комбинированным. В свою очередь, каждая из перечисленных форм заболевания подразделяется на степени.

Плоскостопие вызывает боли в ногах и негативно влияет на опорно-двигательный аппарат в целом. А все потому, что деформированная стопа не может выполнять свою главную, амортизирующую, функцию. В результате на близлежащие суставы и позвоночник при ходьбе ложится дополнительная и крайне нежелательная нагрузка, чреватая тяжелыми последствиями.

Осложнения плоскостопия:

  • деформация стопы, косточки большого пальца, мизинца, вросший ноготь, мозоли;
  • неправильное, непропорциональное развитие мышц ног;
  • сколиоз;
  • заболевание суставов (коксартроз);
  • радикулит;
  • остеохондроз;
  • межпозвоночные грыжи;
  • неврома Мортона – доброкачественная опухоль нервов стопы;
  • пяточная шпора.

Присмотритесь ккаблукам

Ставить диагноз "плоскостопие" – прерогатива врача. Но решение показаться специалисту принимаем мы сами. А посему важно знать, наличие каких симптомов должно нас насторожить.

Признаки плоскостопия:

  • быстрая утомляемость ног;
  • боли в стопах, коленях, бедрах, спине, возникающие при движении;
  • "тяжелая" походка, косолапие;
  • нарушение осанки;
  • отечность, увеличение стоп в размере;
  • появление натоптышей у основания большого пальца, доставляющих дискомфорт при ходьбе;
  • напряжение в икроножных мышцах.

Добавим, что свидетельствовать о проблемах со стопами могут не только ощущения, но и обувь. В частности, стоит присмотреться к каблукам. Если с внутренней стороны они стоптаны больше, чем с внешней, пора бить тревогу.

Залог здоровья – правильная обувь

Причин возникновения и развития плоскостопия достаточно много. Некоторые из них связаны с особенностями развития костно-мышечной системы человека. Предрасположенность к деформации стопы имеют люди со слабостью соединительной ткани и мышечного – связочного аппарата. Не стоит умалять и роль наследственного фактора. Дети родителей, у которых определяется плоскостопие, с большей вероятностью будут иметь тот же диагноз. Однако нередко вполне здоровая стопа превращается в плоскую из-за наших с вами привычек и предпочтений.

Факторы, способствующие плоскостопию:

  • ношение маленькой, узкой, сдавливающей или некачественной обуви, а также обуви на шпильке или высокой танкетке;
  • лишние килограммы (ожирение, прибавка в весе, в т.ч. и во время беременности);
  • травматизация ног;
  • болезни, приводящие к хрупкости костей (рахит, осложнения после гриппа и т.п.);
  • агрессивная нагрузка на ноги в течение длительного времени (постоянная работа «на ногах», занятия легкой атлетикой и т.п.);
  • мышечная слабость (может возникнуть в результате нерегулярных физических нагрузок, при «сидячей работе», низкой двигательной активности).

Отдельно отметим, что пальму первенства в этом перечне «заслуженно» держит обувь. Поэтому к ее выбору нельзя относиться легкомысленно. Ведь именно из-за любви к высоким каблукам риск заработать плоскостопие у женщин в четыре раза выше, чем у мужчин. Впрочем, и обувь на плоской подошве может способствовать плоскостопию, особенно у детей до 6–7 лет, у которых процесс формирования стопы еще не завершен. На самом деле правильная высота каблука для взрослых 3–4 см, а для детей 1–1,5 см.

Сам себе подиатр

Как и при любом недуге, при плоскостопии не стоит пренебрегать квалифицированной медицинской помощью. Заболевания ступней лечит подиатр (не путать с педиатром), но пока что он редкий специалист в большинстве отечественных лечебных учреждений. Чаще пациентов с такими проблемами принимают ортопеды и хирурги. А если сомневаетесь в необходимости обращения к специалисту, можете для начала пройти несложный тест в домашних условиях:

  • Тщательно намажьте всю поверхность ступней ног жирным кремом (люголем, тушью, зеленкой).
  • Встаньте на чистый лист бумаги (желательно одновременно двумя стопами и без опоры на посторонние предметы).
  • Аккуратно сойдите с листа и внимательно изучите оставшиеся на бумаге отпечатки.

В идеале по внутреннему краю стопы должна располагаться выемка. Если она отсутствует или очень мала, можно заподозрить плоскостопие.

Кстати, этот же метод диагностики плоскостопия (наряду с другими методами и рентгеном) используют и врачи-специалисты.

Снимаем боль, укрепляем тонус

Опять же, как любую болезнь, плоскостопие легче предупредить, чем лечить. Но это не значит, что победить недуг невозможно. Борьба с плоскостопием у взрослых заключается в снятии болевого синдрома и улучшении тонуса в мышцах и связках стоп.

Для снятия боли и воспаления применяются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).

При тяжелых формах плоскостопия для уменьшения болевого синдрома может быть показано введение кортикостероидов в середину сустава.

Для местного применения используется индометациновая мазь, Долгит крем, вольтареновый гель и др.

Хороший эффект дает физиотерапия: электрофорез с новокаином, фонофорез с гидрокортизоном, парафино-озокеритовые аппликации и др.

Повысить мышечный тонус, снять отечность и улучшить циркуляцию крови в ногах позволяют массаж, ванночки, в частности, соляные и из отвара дубовой коры, настои цветов бессмертника, мяты перечной, мяты и липового цвета.

Кроме того, для лечения и профилактики деформации стоп сегодня имеется целый набор специальных средств, которые можно найти в ортопедических салонах и аптеках. В том числе массажные коврики, ортопедические стельки и обувь. Однако подбирать их нужно строго индивидуально, соблюдая рекомендации специалиста. Он же может назначить специальную, показанную вам гимнастику.

Ноги любят заботу

К сожалению, при тяжелом течении плоскостопия и неэффективности консервативного лечения, приходится прибегать и к хирургическим методам. Понятно, что до этого лучше не доводить. А еще лучше предотвратить саму угрозу возникновения плоскостопия с помощью несложных превентивных мер. И тогда ваша походка остается легкой, упругой и "объемной".

Свод жизненных правил, предупреждающих плоскостопие:

  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями (в особенности – плаванием).
  • При любой возможности ходите босиком по неровным поверхностям (гравию, песку, траве и т.п.).
  • Откажитесь от "тяжелых" видов спорта, которые предусматривают повышенную нагрузку на стопы ног (легкая атлетика, лыжный спорт и т.п.).
  • При длительном сидении устраивайте перерывы и вставайте для легкой разминки.
  • Перед сном делайте контрастные обливания для ног, ванночки, самомассаж ступней.
  • Носите удобную обувь по размеру на невысоком каблуке (не выше 2–4 см).
  • Отдельная рекомендация для женщин: приберегите туфли на высоких каблуках исключительно для особых случаев.

Источник: Елена Яковлева, журналист

Все статьи и новости АптекаМос >>